Blogg & inspirasjon

Her kan du lese treningsrelaterte artikler og følge våre bloggere, som deler sine beste treningstips og oppskrifter.

Back to top
Maimåned er like rundt hjørnet & byr på mange fridager. Det betyr minst én langhelg - og du velger kanskje å tilbringe den utenbys? Ingen grunn til bekymring, du får trent hos SATS ELIXIA gjennom Online Trening om du så er langt utenfor landegrensa! - Hva er Online Trening? Online Trening er gruppetimer på nett som du har tilgang til via dine sider på satselixia.no. Du finner et stort timeantall med over 80 forskjellige økter, i alt fra høyintensive pulstimer - til yoga, styrke, fleksibilitet, dans & til og med lek for hele familien. Online Trening følger med helt kostnadsfritt dersom du har valgt å ha tilgang til gruppetrening i medlemskapet ditt. Hvis ikke kan du enkelt legge det til for bare 50 kr/mnd - oppdater ditt medlemskap her. - Fordeler med Online Trening ✖️ Du har tilgang til trening med SATS ELIXIA hvor enn du befinner deg, når som helst på døgnet. ✖️ Det krever ingenting eller minimalt med utstyr. Kjøp det lille du trenger her eller på et av våre sentre. ✖️ Øktene er svær
Først vil eg byrje med å sei at kva ein treng for å ta treninga til neste nivå vil være veldig avhengig av kvar ein er i treningsforløpet. I dette innlegget vil eg fokusere mest på dei som gjerne framleis er i "nybegynnerfasen", sjølv om fleire av punkta gjerne kan være til inspirasjon hos meir erfarne treningsentusiastar. Dei 5 stega eg vil ta for meg er: Treningsdagbok, musikk, forpliktande oppmøte, programmering og kosthald. lat oss hoppe i det. Treningsdagbok Om ein har trent lenge utan noko struktur eller plan, er
Sentrumsløpet er like om hjørnet, og enten dette markerer slutten på en lang treningsperiode eller begynnelsen på årets konkurransesesong, er dette et viktig mål for mange. Men hva skal du gjøre den siste perioden frem mot et løp for å kunne stille best mulig forberedt på startstreken? Trening Det viktigste du gjør nå er å redusere volumet (Antall kilometer/lengde på treningsøktene), samtidig som intensiteten i treningen opprettholdes. Jo lenger løp du skal løpe, jo lenger bør denne nedtrappingsperioden være. Før en ma
Løpere i sentrumsløpet, godt forberedt etter trening med SATS ELIXIA.
Spis godt for å forberede deg til løp.
Frokosten du alltid har hørt at er så sunn, men som aldri egentlig frister? Eller kanskje den kjedelige frokosten du har fått igjennom hele barndommen? Slik lager du vidunderfôret på en måte som smaker godt! Havregrøt med vanilje, toppet med eple & kanel. Du trenger ✖️ 1 porsjon havregryn (40-60 gram) ✖️ 1 scoop vaniljeprotein (20 gram) eller en ½ boks ProPud ✖️ En skvett ekstra lett melk eller soyamelk ✖️ ½ ts kardemomme Slik gjør du Kok opp en porsjon havregryn med vann eller melk etter ønske. Jeg like
Yoga tar mer tid enn mye annen trening. Er du en av tvilerne? Her har du 5 gode grunner til å prøve yoga - basert på forskning! 1.Styrke Styrke er viktig for å få et sunt skjelett, for å stabilisere ledd og unngå skader. Ikke minst gir det en følelse av velvære. Det forbrenner også ekstra fettreserver. De dynamiske formene for yoga er bevist å gjøre deg sterkere (Gothe et al 2015; Jakhotia et al 2015; Ni et al 2016; Shiraishi et al 2016). Studiene har sett på både ben- og muskelstyrke hos den yngre og el
strength yoga
Foto: Yoga Science
balance yoga
Foto: Yoga Science
yoga flexibility
Foto: Yoga Science
Hjemmetrening eller trening utendørs er et bra supplement til det du gjør på studio, men skikkelige resultater krever at du har tilgang på utstyret du finner på treningssenteret. - Styrkefremgang krever vekter For å øke styrken eller størrelsen på musklene må man trene med tunge nok vekter for å få effekt. Hvem har vel apparater, vektskiver og -stang, tunge manualer og et knebøystativ hjemme i stua? Dersom du ikke er fullt så erfaren med vekttrening, vil jeg anbefale gruppetimene Prformance Strength & Legday. Det er eksempler på timer som gjør deg råsterk, der du jobber i små grupper med tunge vekter, samtidig som du får tett oppfølging av en personlig trener underveis. Dessuten er det ingen hemmelighet at gruppetimer får deg til å gi det lille ekstra. Det er nesten helt utrolig hvordan vi får et ekstra gir når vi har noen som pusher oss. - Få kontroll på kondisjonen Visste du at dersom du øker ditt maksimale oksygenopptak, reduserer du risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes,
EIn kan lett argumentera for at alle styrkeøvelsar på ein eller anna måte betrar kroppskontroll og styrke. LIkevel har eg valt ut 3 øvelsar som eg meinar jobbar litt ekstra på desse områda, og eg vil presisere kvifor på kvar øvelse. Eg har valt ut ein for press overkropp, ein for drag overkropp og ein for kjernemuskulatur. Håpar desse øvelsane inspirerar nokre der ute til å prøve noko nytt. Eksplosive armhevingar til superman hold Dette er ein fin eksplosiv øvelse som resulterar i økt aktivering av dei raske kraftprodu
In this modern age and era, where literally everything is done online, but before you google everything and get those easy solutions, you must realise that copying a well-trained athlete program or a champion bodybuilder routine, won’t help you as much as want to believe, in fact it’s as dangerous as not exercising at all.The risks of internet programs, 1. Lack of correct cueing or correct technique while performing the obtained exercises/workout, which in return might result in irreversible injuries.2. Exercises that
No quick fixes to fitness.
Forskning viser at yoga gjør deg sterkere. Finn ut hvordan du kan løfte mer i markløft med denne typen trening og livsstil. 1. Yoga i seg selv gjør deg sterkere I yoga har man en egen yogapushup, Chaturanga, som gjøres over 50 ganger i løpet av en Ashtanga-klasse. Benas balanse, koordinasjon og styrke utfordres gjennom de mange Krigerposisjonene, og armene bokstavelig talt rister om man står lenge nok i Downward Facing Dog. Ikke rart at forskningen er entydig i at man blir sterkere med visse former for y
Low lunge yoga
Foto: Yoga Science
Markløft gif.
Du trenger ikke utstyr – bare noen ullsokker fra skapet på hytta. Litt er bedre enn ingenting. Og har du et par ullsokker, så kan du enkelt kjøre noen morsomme øvelser på hytta, selv om du har liten plass. Denne serien tar ca. 15 min og hele hytta kan bli med, jeg dro med meg min søster og familiehunden Jenny. Alle øvelsene kan du kjøre med eller uten ullsokker, men jeg vil anbefale å bruke sokkene da det blir litt tyngre. Kjør 3 runder totalt av øvelsene. 10 repetisjoner per øvelse. Øvelse 1: Pushups Øv
Øvelse 1. pushups
Øvelse 2: Magedrag
Øvelse 3. Mountain climber